Enkele maanden geleden maakte ik een blogpost over mijn workoutschema. Ondertussen is die natuurlijk al enkele keren aangepast en ook al een helemaal omgegooid, daarom wilde ik even een update geven. Misschien haal je er wel inspiratie uit voor je eigen workoutroutine.
De hele dag eet je perfect. Yoghurt met fruit ’s ochtends, soepje met een boterham ’s middags en ’s avonds een lekker stukje vlees met enorm veel groentjes. Je neemt ook enkele tussendoortjes in de vorm van fruit en je gaat drie keer in de week fitnessen. Maar dan gebeurt het: Na het werk kom je thuis en wanneer je gegeten hebt, opgeruimd hebt en klaar bent om eindelijk van je avond te beginnen genieten voor de tv, is het al laat. Toch heb je een ‘goestingske’… Een glaasje wijn, enkele nootjes en voor je het weet heb je een halve pot Ben ’n Jerry’s en een zak chips naar binnen gespeeld. Herkenbaar? Geen probleem! Met enkele slimme trucjes kan je die late night cravings stillen zonder daarbij je macro’s en calorieën over boord te moeten gooien!
Paasweekend… Héhé… Meer dan andere jaren, was Pasen dit jaar één groot feest… Voor mijn maag dan toch. Alcohol, chocolade, pistolets, alcohol (verdiende een tweede keer vermelding),… Zaterdag had ik zoveel gegeten dat ik zelfs niet goed was… Maar wat moet je nu eigenlijk doen na zo’n weekend van indulgence en overdaad? En wat moet je doen als dit soort weekenden voor jou schering en inslag zijn en je jezelf systematisch overeet?
Soms krijgen we, zeker twintigers en dertigers, te maken met een grote verandering in ons leven: Een kindje, een nieuwe relatie of een relatie die stopt, verhuizen, verbouwen, een nieuwe job,… Geloof mij: Ik kan erover meespreken. Die dingen slaan je uit je lood en het is opnieuw zoeken naar structuur. Maar hoe plan je in al die chaos ook nog eens om te gaan sporten?
Ik krijg het letterlijk op mijn heupen als ik stress heb en mijn knieën zijn als gelei na een dag rechtstaan. Mijn benen zijn de sterkste, maar ook gevoeligste delen van mijn lichaam… Zo erg zelfs dat ik van werk veranderd ben…
Naast (en belangrijker dan) je dagelijkse intake van calorieën, moet je ook kijken naar je macro’s. Wat je niet what the heck macro’s zijn? Zou je bij God niet weten hoe ze te herkennen in je voeding? Laat staan bepalen hoeveel je nodig hebt? I’m yo girl boo!
Je leest en hoort tegenwoordig veel over bulking (en nu het lente is zal je weer veel horen over cutting). Maar wat is het eigenlijk en wat ben je ermee?
Uit onderzoek blijkt dat 66% van de vrouwen tussen 25 en 35 niet blij is met hun leven en 75% ervaart dikwijls negatieve gedachten. En ook voor elkaar zijn we niet altijd even lief…
Zoals jullie wel weten, deed ik de afgelopen twee maanden mee met de Gymshark66-challenge. Aanleiding was de enkele kilootjes die erbij waren gekomen, maar het leerde me uiteindelijk veel véél meer.
Afgelopen week was ik in Fuerteventura. Ik ben verliefd op het land en ik ben er al een aantal keer geweest om tot rust te komen, maar ook om te sporten: Het is hét eiland voor amateurwielrennen, hiken en watersport! Ik pakte meer sportkledij dan gewone kledij in en nam me voor om iedere dag vroeg op te staan. Jammer genoeg ging op reis voor mij het licht uit…
