Lockdown 2.0

Dit blogbericht ziet er helemaal anders uit dan het blogbericht dat ik schreef bij aanvang van de eerste lockdown in maart. Ik was toen zo boos, zo verdrietig en dat heeft mij enorm veel energie gekost. Natuurlijk blijft het vervelend dat ik deels moet stoppen met werken, maar ik bezie dit als een nieuwe kans, nieuwe opportuniteiten en nieuwe manieren om mijn business online te laten groeien. Zorg ervoor dat je deze periode aangrijpt om de beste jij te worden die er bestaat. Quarantine glow up baby!

Lees verder

Perfect?

Ik merk het maar al te vaak: Mensen starten bij mij met (online) coaching of nemen een workoutplan en sturen mij de gekste vragen door. Ze overthinken duidelijk het hele gedoe of ze beginnen halsoverkop zelf dingen uit te zoeken en de meest ingewikkelde kookboeken te kopen. En geloof mij: That is the best way to set yourself up for failure… Ik heb het zelf talloze keren gedaan en ik heb het nu ook al verschillende keren gezien en gehoord. Perfectie is de vijand van vooruitgang. Lees dat opnieuw. En lees dan de rest van mijn blogpost šŸ˜‰

Lees verder

Netjes calorieĆ«n verbranden met NEAT

She’s back met wekelijkse post en flauwe mopjes! Mijn reisje heeft mij deugd gedaan en de quarantaine achteraf heeft me veel tijd gegeven om te schrijven, dus vanaf nu opnieuw ieder weekend een blogpost ^^

We weten allemaal dat we met activiteit calorieƫn verbranden, maar we weten (hopelijk) ook dat je meer moet eten dan de calorieƫn die je verbrandt tijdens een workout en dat onze energiebalans uit meer bestaat dan eten en activiteit alleen. En net dat maakt het zo moeilijk voor sommige mensen om af te vallen.

Lees verder

Gezondigen

Jamaar Leen, kan ik dan nooit meer mijn goestingetjes eten als ik bij jou coaching volg? Tuurlijk wel! Mijn cliĆ«nten leren, naast alle voordelen van gezond eten en hoe het allemaal te organiseren (met een gezonde balans) ook hoe je je lievelingsgerechten gemakkelijk zelf kan maken met vĆ©Ć©l minder kcal. In dit blogbericht een voorbeeldje van mijn ultieme ā€˜cheatmealā€™.

Lees verder

Gronding

Met schaamrood op de wangen… Want het is niet gelukt om vorige week voldoende te focussen om deze post nog af te krijgen. Familiale omstandigheden kwamen ertussen en ik heb de tijd genomen om veel te slapen en mij te omringen met vrienden en familie. En ik ben niet vergeten om te sporten! Niet elke dag, maar ik heb mijn best gedaan met een korte HIIT-training op zaterdag en drie sessies krachttraining. EĆ©n van hen kan je helemaal meevolgen op mijn nieuwe IGTV (instagramvideo). Ik heb hem ook op mijn facebookpagina geplaatst. Gelukkig kon ik het zware weekend afsluiten met een leuke trip naar Sluis, maar trainen hielp ook. Trainen haalt je uit je hoofd en naar je lichaam. Zodat je hoofd rust krijgt en kan helen. En daar gaat het over in deze blogpost.

Lees verder

Lentereceptje

Het is alsof het al drie eeuwen geleden is dat ik nog eens een receptje geschreven heb op de blog. (En iedere keer dat ik een receptje maak, heb ik het gevoel dat ik moet schrijven dat het alweer lang gelden is) Let’s be honest: ik ben geen chef. Meestal smijt ik gewoon wat dingen bij elkaar, lekker veel kruiden, et voilĆ  tis af! Voor dit receptje moest ik mijn broer en schoonzus inschakelen, maar ik maakte wel mijn eigen, lichtere variant, zonder botersaus. Lente… Botersaus… Je weet het al he…

Lees verder

Gewicht verliezen is ‘simpel’

Ik volg veel fitnessaccounts op Instagram en de laatste tijd ben ik de woorden ‘calorie deficit’ echt beu gehoord. Het is de Holy Grail van gewichtsverlies en wie dat niet onder de knie krijgt, ‘trackt’ niet alles (is dus een leugenaar), weet niet hoe (is dus dom) of moet gewoon ‘een beetje harder proberen in een calorie deficit te zijn’ (is dus eenĀ failure). Ik ben dat soort mindset echt beu, want er speelt zoveel meer mee dan uitsluitend het verkeren in een tekort!

Lees verder

Vier jaar na de GBP

Dit bericht zou eigenlijk al drie weken geleden geschreven en gepubliceerd moeten geweest zijn… 7 april 2016 liet ik de gastric bypass uitvoeren. Vier jaar en drie weken geleden dus. Ik schrijf dit bericht op mijn terras in de avondzon. Wat heeft moeder aarde ons een geschenk gegeven tijdens deze lockdown! Hoeveel malen erger zou het geweest zijn als het 3 graden zou geweest zijn met regen… Soit ik dwaal af, iets wat ik al drie weken aan het doen ben, want ook al wil ik dit langs de ene kant delen, langs de andere kant ook Ć©cht niet…

Lees verder