Pilates

Deze week besefte ik het: Ik doe al zooooo lang Pilates en ik vertel en schrijf er veel te weinig over! Pilates is dé sport, echt waar. Oké ik ben voornamelijk bezig met zware gewichten tillen en met Hot Yoga, maar het is allemaal begonnen met Pilates en het begint ook bij al mijn cliënten bij (een vorm van) Pilates.
Wil jij ook eens mijn Pilatesles ervaren? Kom dan woensdag 21 augustus naar Kinefitness Rogge!

Lees verder

Fuel your body

Eén van de grootste problemen die ik had, was dat ik at uit troost. Of om iets te vieren. Ik at zelfs als ik me te dik voelde. Natuurlijk is dat zeer contraproductief, maar ik trok het mij niet aan. En zo zijn er veel mensen. Sterker nog: de overgrote meerderheid van mensen met overgewicht hebben dat probleem. Ga vanaf deze week de uitdaging aan om enkel je lichaam te voeden, niet je geest. En doe dat met de tips in deze blogpost.

healthy food

Lees verder

Hot Yoga

Enkele maanden geleden ben ik begonnen met Hot Yoga. Ik had nood aan een andere uitdaging, eens iets nieuws. Ik verander graag af en toe enkele aspecten van mijn workoutroutine. Yoga deed ik al vaak, maar Hot Yoga of Bikramyoga was iets wat ik nog niet kende en heel nieuwsgierig naar was. Lees in dit blogbericht hoe het mij veranderde!

Lees verder

Slapen

Je moet geen wetenschapper zijn om te weten dat slapen erg belangrijk is. Het houdt ons fit (mentaal en fysiek), onze hormonen blijven in balans en we controleren ons gewicht. Want van weinig slapen kàn je zwaarder worden. Ik slaap zelf niet genoeg en ga deze week een experiment aan om vroeger onder de wol te kruipen.

Lees verder

Ochtendroutine

Je kent het wel: Je hebt je overslapen en je moet de hele ochtend rushen om alles gedaan te krijgen. Zonder ontbijt en met zweetsnor ben je wel op tijd op het werk, maar je voelt je de hele dag miserabel. Omdat je je lichtjes misselijk voelt na het eten van dat gigantische broodje (omdat je weeral niet gemealprepped hebt) en je je sportbh vergeten bent, skip je ’s avonds de gym en ga je thuis in de zetel een beetje zitten mokken. Morgen beter. Of dit weekend. Of volgende week. Voorkom die negatieve spiraal dankzij mijn toptips voor een goed begin van de dag!

ochtendstond

Lees verder

Snacktime

De hele dag eet je perfect. Yoghurt met fruit ’s ochtends, soepje met een boterham ’s middags en ’s avonds een lekker stukje vlees met enorm veel groentjes. Je neemt ook enkele tussendoortjes in de vorm van fruit en je gaat drie keer in de week fitnessen. Maar dan gebeurt het: Na het werk kom je thuis en wanneer je gegeten hebt, opgeruimd hebt en klaar bent om eindelijk van je avond te beginnen genieten voor de tv, is het al laat. Toch heb je een ‘goestingske’… Een glaasje wijn, enkele nootjes en voor je het weet heb je een halve pot Ben ’n Jerry’s en een zak chips naar binnen gespeeld. Herkenbaar? Geen probleem! Met enkele slimme trucjes kan je die late night cravings stillen zonder daarbij je macro’s en calorieën over boord te moeten gooien!

snackidee

Lees verder