Januari is over de helft. Ben jij al begonnen met je goede voornemens? Of was je goed bezig, maar helaas pindakaas, je verloor je motivatie en zit nu al enkele dagen aan te modderen. Of je voelt je compleet overweldigd? I got you!
Categorie: weightlossjourney
Meer is minder
Less is more, toch? Nope! In dit geval niet. Het is de tijd van goede voornemens en dit jaar wil ik afstappen van: minder snoepen, minder cola light drinken, minder wegen,… Ik wil meer! I don’t want to think about what I have to lose, but about what I have to gain!
2019
Ah… De obligate evaluatie van het afgelopen jaar… En wat een jaar was het. Erg veel persoonlijke stress, maar ook professioneel geluk. Of hard werken, zo kan je het ook noemen. Waar ben ik blij mee en wat wil ik beter doen in 2020? Lees hieronder verder.
Beste armoefening
Heel veel vrouwen hebben schrik om hun armen te trainen. “Ik wil niet te ‘bulky’ worden.” “Ik ga er niet meer vrouwelijk uitzien met armspieren.” Maar veel schrik moet je niet hebben: Als vrouw is het heel moeilijk om er ‘bulky’ uit te zien en gaan je drie à vier gymsessies per week er echt niet voor zorgen dat je er als een halve Arnold uit gaat zien. Meer armspieren zorgt er echter wel voor dat je huid strakker wordt aan je bovenarmen (wie wil dat nu niet – bye bye bingo wings!) en dat je sterker en onafhankelijker zal worden en met meer zelfvertrouwen door het leven gaat. Ik zie dat bij al mijn cliënten.
Hoe maat houden tijdens de feestdagen?
Het is bijna kerst en de meeste mensen (mij kan het eigenlijk niet veel schelen – gewoon een dag als een ander) zijn in blijde verwachting van de feestdagen: Familie terugzien, feestjes, lekker eten, drinken, nog meer lekker eten,… Ik ben de laatste die zal zeggen dat je niet mag genieten van de feestdis, maar er zijn wel enkele manieren om niet helemaal van het padje af te gaan.
Wat als je geliefde zwaar overgewicht heeft?
Meestal schrijf ik voor mensen die zelf willen afvallen of die fitnesstips zoeken, maar vandaag is mijn blogpost gericht naar familie en vrienden van obese mensen. Wat moet je doen als je je beste vriend, vrouw, vader of zus zienderogen ziet bijkomen. Wat als de kilo’s er zo snel aanvliegen dat je schrik hebt voor zijn of haar gezondheid? Wat moet je doen zodat je niet paternalistisch overkomt en de persoon zich schaamt of slecht voelt door jouw opmerking.
Bodypositive?
Één van mijn meest gebruikte hashtags is bodypositive en ik vind ook dat iedereen fier mag zijn op zichzelf, maar ik vind ook dat iedereen moet blijven streven naar de gezondste versie van zichzelf. En, in tegenstelling tot wat tegenwoordig vaak gezegd wordt, is dat nog steeds bodypositivity!
Meest veelzijdige fitnessoefening
Going on strong met mijn fitnessoefeningen: Na mijn meest gehate, favoriete, beste booty- en beste compoundoefening nu de meest veelzijdige oefening. In my opinion ofcourse.
Een dag in het leven
Enkele dagen geleden verweet iemand mij op Instagram dat het gemakkelijker was voor mij om te sporten omdat ik maar parttime werk. Deels is dat waar: Ik heb mijn leven zo vormgegeven dat ik meer glijdende uren heb en meer tijd heb om te sporten, maar toch wil ik nuanceren dat ik meer tijd zou hebben dan anderen, ik werk namelijk ook 9 à 10 uur. Daarom: Een dag in het leven van ons Leentje!
Beste compound oefening
Wil je in één beweging je hele lijf trainen en zo op een zeer efficiënte manier sterker worden? Doe dan deadlifts! De deadlift is de beste compound-oefening, maar je kan hem ook heel gemakkelijk fout doen. Lees in dit blogbericht alles over de juiste deadlift.
