Favo fitnessitems

Nu iedereen van thuis uit sport, krijg ik superveel vragen over fitnessproducten en wat de mensen best zouden aankopen voor hun homegym. Ik ben eerst en vooral superblij dat iedereen zo goed bezig is van thuis uit en nu manieren zoekt om hun bodyweightworkouts to the next level te brengen. De meeste van mijn workoutplannen kan je doen met minimaal materiaal, maar hoe zwaarder je ze kan maken, hoe beter! Hieronder al mijn favorietjes voor killer homeworkouts!

band2

Lees verder

Gewicht verliezen is ‘simpel’

Ik volg veel fitnessaccounts op Instagram en de laatste tijd ben ik de woorden ‘calorie deficit’ echt beu gehoord. Het is de Holy Grail van gewichtsverlies en wie dat niet onder de knie krijgt, ‘trackt’ niet alles (is dus een leugenaar), weet niet hoe (is dus dom) of moet gewoon ‘een beetje harder proberen in een calorie deficit te zijn’ (is dus een failure). Ik ben dat soort mindset echt beu, want er speelt zoveel meer mee dan uitsluitend het verkeren in een tekort!

Lees verder

Vier jaar na de GBP

Dit bericht zou eigenlijk al drie weken geleden geschreven en gepubliceerd moeten geweest zijn… 7 april 2016 liet ik de gastric bypass uitvoeren. Vier jaar en drie weken geleden dus. Ik schrijf dit bericht op mijn terras in de avondzon. Wat heeft moeder aarde ons een geschenk gegeven tijdens deze lockdown! Hoeveel malen erger zou het geweest zijn als het 3 graden zou geweest zijn met regen… Soit ik dwaal af, iets wat ik al drie weken aan het doen ben, want ook al wil ik dit langs de ene kant delen, langs de andere kant ook écht niet…

Lees verder

Lockdown-workoutsplit

Noodgedwongen moesten heel veel mensen hun workoutsplit omgooien, zeker diegenen die geen eigen homegym hebben, zoals ik. Ik kan veel, maar niet alles. Ik moest dus mijn workouts ook aanpassen aan het feit dat ik minder #uitmijnkot kon en nu ik nog maar één dag per week kan gaan werken, zit ik ook minder op de fiets. Hopelijk krijg je door mijn workouts wat motivatie en zin om je eigen mogelijkheden te verkennen. Onderaan mijn post krijg je hiervoor enkele tips!

motivation

Lees verder

HIIT, EMOM en AMRAP

Neen, ik krijg geen beroerte 😉 Dit zijn namen van workouts die werken met intervallen 😉 Zeker in deze tijden is het goed voor je lichaam (en je geest) om enkele fullbodyworkouts in te plannen in je wekelijkse workoutschema. Ik overloop deze drie high intensity cardioworkouts en je krijgt er (jawel!) drie gratis schema’s bij waarmee je de rest van de Lockdown voortkunt!

morgane gielen

Fotograaf: Morgane Gielen voor Decathlon

Lees verder

Zelfzorg

No time but the present om aan zelfzorg te doen. Wie thuis zit heeft ondertussen het hele huis gekuist, de zolder opgerommeld en de kelder vochtvrij gemaakt. Super, maar vergeet ook jezelf niet 😉 Zelfzorg-tips van yours truly en nee, het gaat niet alleen om workouts!

Lees verder

Beginnen met sporten – mijn verhaal

Vaak vragen mensen mij hoe ze nu eigenlijk moeten beginnen met sporten. Mensen willen altijd wel, voornamelijk als ze vet willen verliezen. Maar hoe krijg je het allemaal gedaan naast je dagelijkse bezigheden, je werk en je gezin? Lees in deze blogpost mijn verhaal en mijn tips die jij zelf ook kan implementeren in je eigen leven.

fotoshoot Decathlon squats

Fotograaf: Morgane Gielen*

Lees verder

Weight loss vs fat loss

Gewicht verliezen kan relatief simpel zijn. Je ziet het dagelijks op je feed passeren: Mensen gebruiken een juice cleanse, detox of speciaal dieet en verliezen op enkele weken tijd vijf à tien kg. Maar slechts enkele grammen daarvan zijn meestal vet. Hoe werken zulke diëten nu juist? Hoe weet je dat het niet goed zit? En hoe bekom je dan wél verlies van vet? Dat lees je in deze blogpost.

Lees verder