Pump it up

Het is barkoud, Halloween is gepasseerd en de speelgoedreclames komen je strot uit: november! Wie mijn blog trouw volgt (as you should! Zo niet: klik dan NU op ‘blog volgen’) weet dat ik dit najaar samen met jou enkele belangrijke challenges aanga: We hebben al leren planken en squatten. Nu gaan we pompen!

Lees verder

Abs ’n Butt Killah

Schaamteloos reclame maken voor jezelf: Daar heb je social media voor, toch? 😉

Ik ben recent begonnen met iets waar ik deze zomer een passie voor ontwikkelde: groepslessen geven. Personal Coaching is enorm tof en zal altijd mijn core business blijven, maar tijdens groepslessen kan je zien hoe mensen elkaar motiveren en dat is als coach een genot om te zien. Kom dus allemaal af naar mijn groepsles: Abs ’n Butt Killah in B.O.S.S. Dance Complex aan Dampoort.

abs 'n butt killah Leen

Lees verder

Squat goals

Oktober: Een nieuwe maand, een nieuwe challenge. Wie o wie kon de plankchallenge helemaal afwerken en kan nu 4 minuten planken? Door mijn computerproblemen (mijn computer is een dikke week geleden gecrasht… Incoming my new little Macbook Air) ben ik helemaal vergeten mijn plankings op te nemen en te posten, maar hopelijk heeft dat jouw motivatie niet geschaadt. Anyway… Oktober is squat-maand!

Lees verder

Are you ready for change?

Het einde van de zomer is in zicht. De cocktails zijn op. De reis is voorbij. En het echte leven start weer. Ik zie september altijd als een nieuw begin. Met het vallen van de bladeren is het ook tijd om de zomerkilo’s te doen wegvallen. Opnieuw energiek aan de werkweek beginnen? Goede gewoontes starten voor het te koud wordt en we helemaal niet meer uit de zetel willen komen? Well, I’m your girl!

Lees verder

Run, bitch, run

“Lopen is dé beste manier om een goeie conditie te krijgen en af te vallen.” Je hoort en leest het overal. Ze hebben geen ongelijk: Lange duurlopen met geen al te hoge hartslag zijn de beste manier om snel veel calorieën kwijt te geraken, maar je moet het ook wel plezant vinden, want anders haak je ook snel af. Ik ben iemand die heel graag sport, maar om te gaan lopen, sta ik echt niet vroeger op. Mijn relatie met lopen is altijd een beetje moeilijk geweest, zelfs nu nog. Tientallen keren probeerde ik Start to Run, maar haakte al vroeg af en de laatste keer dat ik de vijf kilometer bereikt had, ben ik gewoon gestopt.

Foto’s: Sare Vander Meirsch

Lees verder

Hip Thrusts

Hip thrusts zijn dé trend in fitness momenteel. Logisch ook: Je traint je glutes (bilspieren) zonder je knieën te belasten en je benen verzwaren minder. In tegenstelling tot bij squats gebruik ik geen (of minder zware) gewichten. Hierdoor verhoog je best je herhalingen. Om het niet saai te maken heb ik enkele variaties opgelijst. Check ze in mijn nieuwe workoutvideo! Het aantal reps staat er telkens bij. Je kan de oefeningen ook op de grond doen, maar op deze manier hebben ze meer effect. Enjoy en neem zelf foto’s om anderen te inspireren!