Mijn gymruimte

Zoals jullie weten heb ik sinds deze zomer een gymruimte bij mij thuis. Na een kleine reorganisatie maakte ik van mijn grootste slaapkamer een leuke, serene ruimte om mijn klanten te trainen. Maar ik train er ook zelf. Als voor jou de stap naar een fitness te groot is of je liever alleen traint, kan je zelf zo’n ruimte thuis maken. Dan heb je geen excuses meer en geloof mij: Je kan alles zelf!

Lees verder

Goede Voornemens

Op social media kon je er deze week weer niet omheen: Iedereen zei vaarwel aan 2017 en gaf aan hoe hij of zij het in 2018 beter zou gaan doen. Stoppen met roken. Geen frisdrank meer. Meer sparen… De fitness zat deze week weer boordevol. Ik vind dat fantastisch. Het is nooit te laat om jezelf te verbeteren. Ook al lukt het dit jaar weer niet, je hebt het toch geprobeerd. Niet bij de pakken blijven zitten is het allerbelangrijkste. En als je hulp nodig hebt, één tip: leenpeeters.com/personal-coaching 😉

Mijn moeder is op haar 60ste beginnen fitnessen. For. Real. Ze is al enkele centimeters buikomvang (en dat zijn belangrijke centimeters dames en heren) kwijt en voelt zich energieker. Als zij dat kan, kan jij dat ook!

Ik heb het de laatste weken zelf niet gemakkelijk gehad. Mijn gezondheid liet me in de steek, maar dat was enkel en alleen aan mezelf te wijten: Slecht slaappatroon, minder goed opgelet qua eten, minder gaan sporten (nuance: 3x per week is niet slecht, maar als je 6x gewend bent voel je je echt waardeloos) omdat ik geen energie had door het slechte slapen,… Mijn nieuwjaarsresolutie is dus: Regelmaat. Ik denk dat daarmee veel van mijn problemen opgelost zullen zijn. Op hetzelfde uur gaan slapen, op hetzelfde uur opstaan en proberen iedere dag iets te doen van sport. Enkele maanden geleden was dat logica voor mij, maar met het korter worden van de dagen, daalde ook mijn energie. Ik heb dus een hulpmiddel ingeschakeld: De Fitgirlcode Body Guide. Een E-book met zes weken lang iedere dag een half uurtje sporten. Een dag intervaltraining wordt afgewisseld met stretching. Dat moet toch lukken, niet?

fitgirlcode

Bonus: Ik kreeg er ook een sportbh, een drinkbus en een boekje vol vegetarische recepten bij. Ik ben nu een weekje bezig met de Body Guide en de workouts zijn voor mij niet superintensief, dus na verloop van tijd (als ik wat bijgeslapen ben) ga ik ook een half uurtje erbij lopen of trappen doen in de fitness. Daarnaast heb ik van mijn schoonzus voor kerst een abonnement gekregen op yogatv. De dagen waarop ik volgens de #FBG moet stretchen, ga ik dus yoga doen. Als de zes weken om zijn laat ik via mijn instagram weten hoe het verlopen is. Stay tuned!

My Girls van #Fitgirlcode hebben ook een website: fitgirlcode.nl
Volg ze op instagram voor wekelijkse tips and tricks.

Fitbit

Tijd voor nieuwjaarsresoluties: Voldoende stappen halen! Een fitbit is een tof gadget om je te motiveren om een halte vroeger af te stappen van de bus, of om de trap te nemen in plaats van de lift.

Sinds juli werk ik in de Hunkemöller in de Veldstraat, grote winkel, heel druk. Ik had zoveel last van mijn benen de eerste dagen (en ik ben nu toch al wel wat gewend) dat ik besloot om een fitbitje te kopen, gewoon om eens te zien hoeveel ik wandelde per dag. En dat is niet mis: Gemiddeld doe ik 5000 stappen op vier uur. Bovendien ben ik begonnen met lopen en wilde ik mijn kilometers en verbruikte calorieën bijhouden. Ik hou er bovendien niet van om veel op zak te hebben tijdens het lopen, dus mijn gsm neem ik nooit mee. Een app downloaden, zou dus niet veel helpen. Het is ook handig om te gebruiken tijdens mijn groepstrainingen, waarbij het moeilijker in te schatten is hoeveel calorieën je verbruikt en hoeveel kilometertjes je aflegt.

Als je een fitbit gebruikt, moet je realistisch blijven: De gegevens zijn een benadering. Je kan het ook zien als een leuke motivatie: Mijn doel is 15 000 stappen per dag. Als ik zie dat ik om 8u ‘s avonds aan 14 000 stappen zit, ga ik nog een avondwandelingetje doen om er toch maar te geraken.

Lees verder

LPG lipomassage

Ongeveer een jaar na de Gastric Bypass begon ik vreemde dingen te ontdekken aan mijn lijf. Ter hoogte van mijn heupen situeerden zich twee enorme bollen vet die hardnekkig bleven waar ze waren, hoe hard ik ook trainde. Mijn benen werden gespierder, maar die twee afzichtelijke dingen bleven waar ze waren. Het tekende af in mijn kledij en ik had echt strepen op mijn benen waar het vet aan mijn huid trok.

Blijkbaar is zoiets een veelvoorkomend probleem, het is de zogenaamde ‘rijbroek’, maar dan in extreme vorm. De officiële term is een lipoom en hoe dunner je wordt, hoe dikker het lipoom lijkt, want dat krimpt geen millimetertje mee. Het komt er doordat je lymfeklieren de slechte stoffen niet meer gefilterd krijgen. Ik ging al een afspraak maken bij een plastisch chirurg toen ik op de fitness kinesiste Jessica Vereecken ontmoette. Zij werkt met een LPG-machine. Bij LPG worden de lymfeklieren en vetophopingen gemasseerd en gemanipuleerd door middel van zuigende, knijpende bewegingen. De machine heeft verschillende standen zodat de vetcellen afbreken en zich opnieuw verspreiden in het lichaam. Dat is een belangrijk moment, want je moet onmiddellijk na de behandeling aan sport doen om de vetcellen te verbranden. Eigenlijk helpt de machine onze lymfeklieren om het vet te verwerken. Daarnaast verstevigt de behandeling je huid.

IMG_20170926_103854

In het begin zag ik onmiddellijk verandering. De eerste weken begonnen mijn spieren zich meer te definiëren en verminderden de ophopingen. Na een paar maanden van behandeling bereikte de LPG zijn limiet wel (het is geen wondermiddel en ook niet zoals lyposuctie), maar in kledij zie je nu niets meer van mijn uit de kluiten gewassen heupen. Of het valt toch alleszins niet meer zo hard op. Daarnaast ben ik ook enorm blij met de versteviging van mijn huid. Ik heb amper cellulitis (ook al heb ik toch ooit bijna 135 kg gewogen, may I add) en terwijl ik vroeger veel last had van pijn tijdens het joggen omdat het vet aan mijn huid trok, heb ik daar nu geen last meer van.

Een beurt kost rond de 50 euro en je begint met 18 beurten. Een deel kan je terugtrekken via de ziekenkas. Ik vond het alleszins zijn geld zeker waard!

Kinesiste Jessica Vereecken
Voskenslaan 40a
9000 Gent
Telnr: 0479843166