Na mijn meest gehate oefening kon natuurlijk niet ontbreken: mijn favoriete fitnessoefening. Je kan met deze oefening redelijk zwaar gaan, wat je zelfvertrouwen een boost geeft! Benieuwd? Lees hieronder verder!
Single hand row
Mijn allerfavorietste oefening is de single hand row. Zo goed voor je rug, zo goed voor je traps. Love love love it!
Wie mijn Instagram volgt weet dat ik mijn rug nu vaker train omdat ik meer definitie wil zien in mijn bovenrug. De single hand row is daar per-fect voor! Zeker nu ik de lifting straps van STRK.BE gebruik. Kortweg gezegd zorgen lifting straps ervoor dat je een zwaarder gewicht kan tillen, zonder je handen pijn te doen (wat bij vrouwen nogal snel gebeurt met onze kleine handjes). De straps verdelen het gewicht beter over je handen en je armen.
Hoe doe je de single hand row?
- Ga naast een bench staan en zet je onderbeen erop
- Buik voorover en zet je hand op de bench
- Span je buikspieren aan en zorg voor een rechte rug
- Laat je andere hand zakken en trek hem recht omhoog
- Zorg dat je goed stretcht in het omlaag gaan
- Hou je elleboog ten allen tijde lichtjes gebogen
Probeer hem deze week eens en laat me weten of jij hem ook zo leuk vindt.