Na mijn meest gehate oefening kon natuurlijk niet ontbreken: mijn favoriete fitnessoefening. Je kan met deze oefening redelijk zwaar gaan, wat je zelfvertrouwen een boost geeft! Benieuwd? Lees hieronder verder!
Categorie: actualiteit
Forever Young
Vorige week werd ik 29. Ja 29 jaar OUD! Ik verjaar graag, heb graag de cadeautjes, leuke feestjes en de verwennerijen, maar met de jaren heb ik meer en meer moeite met het cijfertje…
Night time ritueel
Begin deze week begon ik met een challenge om vroeger te gaan slapen. Iedere dag kroop ik 10 minuten vroeger in bed en nu ga ik mijn slaapuur proberen blijven volhouden. Daarnaast heb ik ook een nieuw night time ritueel om sneller en beter te slapen. Lees hieronder verder!
Mind-muscle connection (MMC)
Wat ik merk bij werkelijk IEDEREEN van mijn nieuwe klanten, is dat ze geen goeie mind-muscle connection hebben. Ze trainen, maar voelen niet altijd de juiste spieren die ze moeten gebruiken. Dat is dus het eerste wat ik ze probeer aan te leren. Naast “adem” en “het zit in uw hoofd” is “denk aan die billen” hetgeen ik het vaakst zeg tijdens een les.
Ik krijg ook jammer genoeg veel berichten van mensen die workoutplannen kopen, bij een coach gaan en al veel geld en tijd kwijt zijn, maar matige resultaten boeken en niet de “gains” krijgen die ze hadden verwacht. Daarom dacht ik dus aan dit blogbericht: Ik wil je helpen om wél de resultaten te krijgen die hard werk verdienen!
Studio Rammeloo
Nr 100
Nummer 100. Honderd berichten op leenpeeters.com 🙂 OMG 100 berichten op 1,5 jaar. Dat is minstens één keer per week gratis content! Voor jou, voor je buurvrouw, je moeder, je boyfriend en je beste vriendin. En om mijn 100 blogberichten te vieren doe ik ook nog eens een weggeefactie!
Het fitness-abc
Op Instagram zie je het bij iedere fitnesspost, je leest het in ieder artikel over fitness, je leest het in mijn blogberichten en workoutplannen… En ik krijg het vaak als vraag in mijn inbox: Wat zijn nu eigenlijk sets, reps, dropsets, supersets,… En veel veel meer. Wil jij op een meer intelligente manier aan fitness doen? Lees dan vooral verder!
Reset
Soms krijgen we, zeker twintigers en dertigers, te maken met een grote verandering in ons leven: Een kindje, een nieuwe relatie of een relatie die stopt, verhuizen, verbouwen, een nieuwe job,… Geloof mij: Ik kan erover meespreken. Die dingen slaan je uit je lood en het is opnieuw zoeken naar structuur. Maar hoe plan je in al die chaos ook nog eens om te gaan sporten?
Bulking and cutting
Je leest en hoort tegenwoordig veel over bulking (en nu het lente is zal je weer veel horen over cutting). Maar wat is het eigenlijk en wat ben je ermee?
Iedere finishlijn is een nieuw begin
Zoals jullie wel weten, deed ik de afgelopen twee maanden mee met de Gymshark66-challenge. Aanleiding was de enkele kilootjes die erbij waren gekomen, maar het leerde me uiteindelijk veel véél meer.
De ‘perfecte’ coach
Een beetje gek word ik ervan… Mensen die verwachten dat een coach alles kan en zijn hele leven in perfect shape is. Ik schrijf dit bericht nadat ik geshockeerd was van een instagrambericht van een fitnessvlogger. Stond zij daar 50kg te JUMP squatten, hadden mensen commentaar over hoe haar billen trilden als ze neerkwam. Ineens was die prestatie niets meer, want: “te veel lichaamsvet”.
