Bootygainz

Sinds een dik jaar ben ik bezig met krachttraining. Daarvoor concentreerde ik me vooral op afvallen en cardio. Maar zoals ik al in een vorige blogpost zei is krachttraining erg belangrijk om je lichaam vorm te geven en er slanker uit te zien. Deze post draait rond de booty, want door mijn squats heb ik daar een enorm verschil kunnen maken. Jammer genoeg zijn mijn benen een beetje meegegroeid en nu wil ik die een beetje slanker (maar nog steeds stevig), daarom ga ik nu vaker lopen en wissel ik mijn squatten af met oefeningen waarmee je de booty traint, maar je beenspieren een beetje kan ontzeggen. Benieuwd? Check out my new workoutvideo!

Deze video is een voorproefje op mijn bootyprogramma. Heb je interesse? Vul dan hier het contactformulier in.

Heet. Heter. Heetst.

Bakken in de zon. Zwoele zomeravonden. Er bestaat niets beters toch? Wel… Nee. Niet als je 130kg weegt. Gedurende mijn hele leven vond ik de zomer de hél. Ik zweette als een paard, ik voelde me constant vies en ik zag knalrood van de zon en/of de warmte. Ik was altijd blij als die nog-nét-iets-zweterigere mannelijke vriend mee ging als we een terrasje gingen doen in de zon (breek me de bek trouwens niet open over terrasstoelen).

In een mini-hittegolf zoals afgelopen dagen, zag je me zelden buiten. Als ik het kon vermijden, ging ik die hitte niet in. Slanke mensen kunnen het zich moeilijk voorstellen (en ik spreek ook niet voor iedereen met overgewicht), maar toen ik zo dik was, had ik enorm veel moeilijkheden: Liters zweten, hoge bloeddruk, smetplekken onder mijn borsten en tussen mijn bilspleet, en het allerergste: schurende dijen met brandwonden of zelfs open schaafwonden tussen mijn benen als gevolg. Ik moest in de zomer zelfs halflange leggings blijven dragen onder mijn kleedjes, wat het er natuurlijk niet koeler op maakte. Shorts gingen ook niet, want die kropen omhoog en dan begint het probleem opnieuw. En bovendien wilde ik geen shortjes dragen omdat ik het echt niet mooi vond.

IMG_20160718_110059

Toen ik een tiener was, was ik leiding op de Speelpleinen van Kalmthout, maar doorheen de jaren trok ik me meer en meer terug van de kinderen en begeleidde ik de andere leiding. Dat kwam door ervaring, maar ook (en vooral) omdat ik dan minder moest rondrennen en dus minder zweette. Ook de opmerkingen van de (h)eerlijke kinderen, werden me vaak te veel.

Lees verder

Sporten als je ziek bent? Do’s and don’ts

Ik ben de laatste dagen geveld door een serieuze buikgriep. Toch kan ik het niet laten om stilletjes toch een beetje te sporten, maar is dat nu eigenlijk gezond?

Een gewone verkoudheid of een beetje keelpijn, zouden je niet mogen tegenhouden om te sporten. Maar een zware workout doen terwijl je de griep (en vooral met koorts) hebt, is uit den boze. Je moet je lichaam laten rusten, want het moet al vechten tegen dat virus. Als je ook nog eens medicatie, zoals bijvoorbeeld bij een bacteriële infectie, moet nemen, is dat een hele zware dobber voor je lijf. Een sportsessie van jewelste zou je op dat moment helemaal niet helpen. Maar bewegen daarentegen, is nooit fout. Je eetlust gaat ervan omhoog, waardoor je (zeker bij de griep) gemakkelijker kan eten en sneller terug sterker wordt.

Ook chronisch zieke mensen zijn gebaat bij beweging. Zeker in de buitenlucht, want daar krijg je energie van. Overdoe jezelf nooit en luister naar je lichaam. Denk eraan: Een klein beetje bewegen is beter dan niet bewegen.

Do’s

  • Kleed jezelf warm aan.
  • Drink veel water. Als je er misselijk van wordt, kan je thee of soep proberen.
  • Doe een wandeling in je buurt (als je weg kunt van je toilet tenminste).
  • Maak een korte fietstocht.
  • Doe yoga.
  • Luister naar je lichaam.
  • Eet licht verteerbaar: Soep, zoute crackers, yoghurt,…

Don’ts

  • Je lichaam en geest onder stress zetten. Doe wat je kan, niet meer dan dat.
  • Krachttraining.
  • Hard zweten.
  • Dingen doen die je niet gewend bent.

Gevulde ontbijtchampignon

Gevulde champignon doet meestal denken aan de feestdagen of de herfst en meestal niet aan frisse lentedagen zoals vandaag, maar toch is dit receptje goed voor ieder seizoen. Champignon is een gezonde leverancier van eiwitten en zit boordevol kalium. Kalium is dan weer goed voor het hart en andere spieren.

Bij dit receptje mag je zeker eens spekjes toevoegen, je kan er namelijk toch niet veel van gebruiken omdat de andere ingrediënten ook in de champignon moeten passen. Maar champignon is ook een goeie vleesvervanger, dus zonder kan zeker ook!

ingrediënten
Ingrediënten

Portobello champignon
Kerstomaatjes
Courgette
Spekjes
Ei

 

Leg de champignon eventjes in een hete pan om ervoor te zorgen dat de onderkant straks niet nog rauw is. Haal hem er na een paar minuutjes uit en bak de spekjes kort aan in de pan. Vul de champignon met rauwe kerstomaatjes en courgette. Laad hem niet overvol, want anders loopt je eitje eruit. Doe de spekjes erbij en doe het rauwe ei er bovenop. Het eiwit zoekt zijn weg tussen de groetjes. Leg de champignon in een vuurvaste schaal en laat bakken op 180 graden gedurende 10 minuutjes.

Smakelijk!

ontbijtchampignon

 

Waaraan moet je voldoen?

Iemand die een Gastric Bypass laat doen, mag dat uiteraard niet zomaar. Je moet je laten doorverwijzen door een dokter en nadien komt er nog heel wat bij kijken voor je officieel onder het mes mag. De meeste dingen die ik in deze post bespreek, zullen gelden voor iedereen, maar natuurlijk heeft iedere dokter zijn modus operandi. Als het dus bij jou een beetje anders verliep, laat het dan weten in de reacties.

Ik kwam zelf met het idee bij mijn dokter, die er weigerachtig tegenover stond omwille van mijn leeftijd, maar vaak zal het de huisarts zijn die de eerste keer het idee opwerpt. Nadien kan je een afspraak maken bij een specialist. Die bepaalt of je wel in aanmerking komt voor een GBP.

Wat zijn de voorwaarden?

Je moet uiteraard 18 jaar zijn. Het wordt ook gedaan bij jongeren, maar enkel in extreme omstandigheden.

Je BMI is boven de 40 (morbide obees) of boven de 30 met gezondheidsproblemen zoals diabetes en slaap-apneu. Ik had een BMI van 49.

Je kan aantonen dat je meer dan éénmalig hebt geprobeerd om op eigen krachten af te vallen. Ik heb alles gedaan: Van weightwatchers tot shakes tot crashdiëten en sporten. Als 16-jarige ging ik al naar de diëtiste.

Na je eerste afspraak wordt je maag onderzocht en er wordt een bloedafname gedaan. Als je dan goedgekeurd bent, moet je een dieet volgen. In mijn geval was dat een proteïnedieet. Op drie weken moest ik 10kg vermageren. Ze testen hiermee je motivatie en daarmee gaat er ook al wat vet op je lever weg, waardoor de chirurg een beter zicht heeft tijdens de kijkoperatie.

Een psycholoog onderzoekt of je wel om de juiste redenen geopereerd wil worden, of je wel een realistisch beeld hebt van de resultaten en of je de emotionele gevolgen aan zal kunnen. De psychologe sprak bijvoorbeeld met mij over jaloezie. Ze zei dat ik vriendinnen zou verliezen. Iets wat ik helemaal niet kon geloven, maar het bleek de waarheid te zijn… Ook veranderde het soort van mannelijke aandacht dat ik kreeg. Allemaal dingen die ik niet had zien aankomen en waar ze mij niet op hadden kunnen voorbereiden. Ik hoop dat ik jou, met mijn verhalen, mijn posts en mijn praktische uitleg wél kan voorbereiden en op weg kan helpen.

Laat me weten in de reacties wat jouw ervaringen zijn en hoe het proces naar aanleiding van de operatie bij jou verliep!