Mijn huidige workoutplanning

In een vorige post had ik het over mijn workoutplanning van een tijd geleden en die heeft nu een dringende update nodig, want er is heel wat veranderd in mijn doelen!

Ik hou van zwemmen en ik heb eindelijk meer tijd gevonden hiervoor (want ja zwemmen is echt een investering van tijd), dus ik wilde mijn 2x zwemmen integreren in mijn trainingsplan. Bovendien heb ik lipoedeem en wilde ik mijn benen niet overbelasten. Daardoor besloot ik mijn quadriceps iets minder zwaar te trainen. Ik geef ook zes groepslessen per week die ik grotendeels mee doe, dus ik wil niet overtraind geraken. En zo zie je dat niet voor iedereen dezelfde planning kan gelden en besloot ik tot mijn huidige planning, waarin ik toch 2x per week lower body train en genoeg cardio doe.

Maandag: Posterior chain (rug, billen, hamstrings)
Dinsdag: Zwemmen
Woensdag: Lowerbody circuit
Donderdag: Rust
Vrijdag: Upper body (schouders, borst, armen)
Zaterdag: Rust
Zondag: Zwemmen

Deze planning is natuurlijk niet perfect, want ik zie het zwemmen bvb enkel als cardio en niet als iets waarin ik beter wil worden. Het is nl moeilijk om beter te worden in 2 dingen tegelijkertijd. Ik geef ook nog meer dan zes uur per week groepslessen waaraan ik actief deelneem, wat alles behalve ideaal is voor mijn eigen krachtdoelen.

Dat is eigenlijk een ultiem bewijs dat jouw workoutplanning moet werken met jouw leven en niet andersom. Daarom is het belangrijk om jouw planning over te laten aan een professional die rekening houdt met:

• Jouw doelen en levensstijl
• Efficiënt trainen
• Blessurepreventie
• Continue aanpassing van je niveau

Een workoutplanning is veel meer dan een lijstje met oefeningen. Het is een strategisch plan dat rekening houdt met jouw doelen, niveau en levensstijl. Ai kan dat niet! Met de begeleiding van een personal trainer train je efficiënter, veiliger en met meer motivatie. Hierdoor vergroot je niet alleen de kans op succes, maar maak je van sporten een duurzame gewoonte die past bij jouw leven. Dit kan ook via online coaching. Ik ben dan 100% aanwezig in je leven (voor zover jij dat wil natuurlijk) en jouw workouts. Met de vakantie in aantocht is het ook goed om weten dat ik aangepaste workouts voorzie (of je kan je traject onderbreken). Meer info via de link hieronder.