De ‘kracht’ van Pilates

Pilates is een trainingsmethode die zich richt op het versterken van het lichaam, het verbeteren van de flexibiliteit en het vergroten van de mind-bodyconnection. Je doet weerstandstraining met je eigen lichaamsgewicht. In Fier kan je FierFlow meedoen, een groepsles die elementen van yoga, gymnastiek en ademhalingstechnieken combineert. Mensen die al jaren krachttraining met gewichten doen bij mij, vinden het ook een uitdaging. Langs de andere kant is het een lowrisicosport die maakt dat iedereen het kan doen, ook met blessures of als je zwanger of postpartum bent. Ik hou rekening met iedereen en geef gaandeweg aanpassingen voor elk niveau.

De basisprincipes van Pilates

Pilates draait om enkele kernprincipes:

1. Concentratie: Elke beweging wordt bewust en met volledige aandacht uitgevoerd
2. Controle: Je moet elke beweging nauwkeurig uitoefenen
3. Core: De kernspieren van je lichaam, inclusief buik, onderrug en bekkenbodem
4. Ademhaling: Bewegen op het ritme van je ademhaling
5. Flow: Bewegingen worden vloeiend en met zo weinig mogelijk onderbrekingen uitgevoerd

Vandaar dat ik in Fier de naam FierFlow gebruik nu!

Voordelen van Pilates

1. Verbeterde houding: Door de focus op core en balans helpt Pilates je om een betere houding te ontwikkelen.
2. Meer flexibiliteit: Pilatesoefeningen versterken je spieren in de lange positie, wat leidt tot een groter bewegingsbereik.
3. Minder stress: De combinatie van gecontroleerde ademhaling en bewuste beweging helpt je te ontspannen en stress te verminderen.
4. Blessurepreventie: Door te werken aan spierbalans en core vermindert Pilates het risico op blessures. Ook als je andere, zwaardere workouts doet.
5. Geschikt voor iedereen: Ongeacht je leeftijd, fitheidsniveau of ervaring, Pilates kan worden aangepast aan jouw behoeften. Ook wie perinataal is, is welkom.

FierFlow met Leen

Ook als je net begint met Pilates, ben je welkom in mijn yogalatesles. Wij gebruiken enkel een matje, dus je kan het ook meedoen via zoom in je eigen huis. Het is sowieso een goeie aanvulling op krachttraining omdat het helpt je core te ontwikkelen en blessures te voorkomen. Daarnaast heb ik in mijn videobibliotheek (voor leden van Fier) ook enkele follow along lessen yogalates staan.

FierFlow gaat verder dan alleen fysieke oefeningen, het brengt je zenuwstelsel tot rust, het bevordert een evenwichtige levensstijl en je kan ook je hoofd tot rust brengen. Versterk je lichaam en geest met Pilates bij Fier. Fierflow gaat elke maandag door in Fier om 20u. Om 20u10 zet ik de zoom aan zodat je van thuis kan meedoen.