Hot Yoga

Enkele maanden geleden ben ik begonnen met Hot Yoga. Ik had nood aan een andere uitdaging, eens iets nieuws. Ik verander graag af en toe enkele aspecten van mijn workoutroutine. Yoga deed ik al vaak, maar Hot Yoga of Bikramyoga was iets wat ik nog niet kende en heel nieuwsgierig naar was. Lees in dit blogbericht hoe het mij veranderde!

Lees verder

Mijn meest gehate oefening

Vanaf nu zal ik iedere maand één fitnessoefening toelichten. Het kan eender wat zijn: Weightlifting, fuctional, homeworkout,… Om jou inspiratie te geven en mij een beetje beter te leren kennen 🙂 Vandaag in de spotlight, als de superpositivo dat ik ben (wink wink), mijn meest gehate (maar zeer effectieve) oefening.

Lees verder

Slapen

Je moet geen wetenschapper zijn om te weten dat slapen erg belangrijk is. Het houdt ons fit (mentaal en fysiek), onze hormonen blijven in balans en we controleren ons gewicht. Want van weinig slapen kàn je zwaarder worden. Ik slaap zelf niet genoeg en ga deze week een experiment aan om vroeger onder de wol te kruipen.

Lees verder

Mind-muscle connection (MMC)

Wat ik merk bij werkelijk IEDEREEN van mijn nieuwe klanten, is dat ze geen goeie mind-muscle connection hebben. Ze trainen, maar voelen niet altijd de juiste spieren die ze moeten gebruiken. Dat is dus het eerste wat ik ze probeer aan te leren. Naast “adem” en “het zit in uw hoofd” is “denk aan die billen” hetgeen ik het vaakst zeg tijdens een les.

Ik krijg ook jammer genoeg veel berichten van mensen die workoutplannen kopen, bij een coach gaan en al veel geld en tijd kwijt zijn, maar matige resultaten boeken en niet de “gains” krijgen die ze hadden verwacht. Daarom dacht ik dus aan dit blogbericht: Ik wil je helpen om wél de resultaten te krijgen die hard werk verdienen!

weightlifting

Studio Rammeloo

Lees verder

Ochtendroutine

Je kent het wel: Je hebt je overslapen en je moet de hele ochtend rushen om alles gedaan te krijgen. Zonder ontbijt en met zweetsnor ben je wel op tijd op het werk, maar je voelt je de hele dag miserabel. Omdat je je lichtjes misselijk voelt na het eten van dat gigantische broodje (omdat je weeral niet gemealprepped hebt) en je je sportbh vergeten bent, skip je ’s avonds de gym en ga je thuis in de zetel een beetje zitten mokken. Morgen beter. Of dit weekend. Of volgende week. Voorkom die negatieve spiraal dankzij mijn toptips voor een goed begin van de dag!

ochtendstond

Lees verder

Gezonde restaurants Gent

Zoals jullie weten woon ik in Gent, dé stad van hipsters, dus ook van hippe restaurantjes met toast en avocado en chicken wraps. In principe KAN ieder restaurant gezond zijn. Kies je een stukje vlees of vis en eet je niet te veel saus, ben je al goed bezig! Omdat veel mensen toch keuzestress hebben, lijst ik hieronder de beste en ‘gezondere’ lunchplekjes in Gent op.

Lees verder