Sporten als je ziek bent? Do’s and don’ts

Ik ben de laatste dagen geveld door een serieuze buikgriep. Toch kan ik het niet laten om stilletjes toch een beetje te sporten, maar is dat nu eigenlijk gezond?

Een gewone verkoudheid of een beetje keelpijn, zouden je niet mogen tegenhouden om te sporten. Maar een zware workout doen terwijl je de griep (en vooral met koorts) hebt, is uit den boze. Je moet je lichaam laten rusten, want het moet al vechten tegen dat virus. Als je ook nog eens medicatie, zoals bijvoorbeeld bij een bacteriële infectie, moet nemen, is dat een hele zware dobber voor je lijf. Een sportsessie van jewelste zou je op dat moment helemaal niet helpen. Maar bewegen daarentegen, is nooit fout. Je eetlust gaat ervan omhoog, waardoor je (zeker bij de griep) gemakkelijker kan eten en sneller terug sterker wordt.

Ook chronisch zieke mensen zijn gebaat bij beweging. Zeker in de buitenlucht, want daar krijg je energie van. Overdoe jezelf nooit en luister naar je lichaam. Denk eraan: Een klein beetje bewegen is beter dan niet bewegen.

Do’s

  • Kleed jezelf warm aan.
  • Drink veel water. Als je er misselijk van wordt, kan je thee of soep proberen.
  • Doe een wandeling in je buurt (als je weg kunt van je toilet tenminste).
  • Maak een korte fietstocht.
  • Doe yoga.
  • Luister naar je lichaam.
  • Eet licht verteerbaar: Soep, zoute crackers, yoghurt,…

Don’ts

  • Je lichaam en geest onder stress zetten. Doe wat je kan, niet meer dan dat.
  • Krachttraining.
  • Hard zweten.
  • Dingen doen die je niet gewend bent.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

w

Verbinden met %s